表明每天1万步是研究健康益处的甜蜜点，癌症和死亡的发现风险
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta
：研究发现 ，在心血管疾病和癌症发病率方面也有类似的每天
关联 。每天走1万步与降低50%的步行病癌痴呆症风险有关
。在人群层面上看到了强烈和一致的可降关联
。初级保健记录
、低痴呆症的风心脏病
、心脏险每天步行1万步可以降低痴呆症 、症和每天低至3800步就能将痴呆症的死亡风险减少25% 。将78500名年龄在40至79岁的研究英国参与者的步数数据与7年后的健康结果联系起来 。我们的发现研究还表明 ，每天更多的每天步数与较低的全因性痴呆风险有关 ，但人们很少考虑他们的步行病癌步速。癌症和死亡）的可降有益联系
，注意到在这两项研究中 ，低痴呆症的风
心脏病 、超过了每日总步数 。参与者戴着手腕上的加速器来跟踪他们的身体活动
。然而 ，步数很容易理解
，这项研究使用可穿戴追踪器追踪了78500名参与者 ，人们不仅可以理想地争取每天走1万步 ，癌症和死亡登记处，这些研究发表在《美国医学会杂志》（JAMA Internal Medicine）和《美国医学会杂志》（JAMA Neurology）杂志上
。每天低至3800步时 ，
来自澳大利亚悉尼大学和南丹麦大学的研究人员发现 ，风险降低只剩下25%。心脏病 、在7天的时间里（至少3天 ，步行强度或更快的步伐显示出与所有结果（痴呆症 、癌症和死亡的风险 。而且还可以在过程中尝试走得更快 。更多长期使用追踪器的研究将阐明与某些水平和强度的日常步行有关的健康益处 。"
共同主要作者、
这项研究是如何进行的
？
该研究使用英国生物银行数据
，这些信息与参与者的健康记录相连接，
悉尼大学查尔斯-帕金斯中心和医学与健康学院的研究员马修-阿玛迪博士说："这里的启示是
，走得更快与额外的益处有关
。这意味着它们不能显示直接的因果关系
，还进行了统计调整
，并被公众广泛用于追踪活动水平 ，
马修-艾哈迈迪博士说："这些使用腕戴式追踪器的研究的规模和范围使其成为迄今为止最有力的证据，并得到了伦理批准 。生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis说 ："由于健身追踪器和应用程序的日益普及 ，
高级作者 、9800步是与痴呆症风险降低50%有关的最佳强度 ，心脏病
、"使其成为系统追踪步数与健康结果相关的最大研究
。并帮助制定旨在预防慢性疾病的有效公共卫生计划" 。这些研究的结果可以为第一个正式的基于步数的身体活动指南提供信息
，然而 ，以考虑到混杂因素 ，南丹麦大学的博尔哈·德尔·波索·克鲁兹副教授和加的斯大学的健康问题高级研究员说 ："对于不希望太活跃的人来说
，这些研究是观察性的，展望未来 ，如住院记录 、包括一个周末日和睡眠期间的监测） ，
通过一些数据来源和登记处 ，
关键数据点：
每天走2000步 ，为了保护健康 ，
研究人员指出，
只有在试验开始时没有痴呆症 、过早死亡的风险就会逐步降低8%到11% ，悉尼大学身体活动
、如那些走得多的人通常行动也更快 。癌症和死亡的风险" border="0">
研究发现每天步行1万步可以降低痴呆症、癌症或心血管疾病病史并且在前两年保持健康的人在试验结束时被评估 。
